Må bra-aktiviteter

Här hittar du information om må-bra-aktiviteter som riktar sig till dig som är anhörig. Varje aktivitet erbjuder en möjlighet att stärka ditt välmående, få ny kunskap och stöd i din roll som anhörig.

Innehåll på den här sidan

Mindfullness och yoga för anhöriga

Må bra-dag på Marholmen 11 maj

Bussresa till Grisslehamn 5 juni

Promenadgrupp

Mindfulness och yoga för anhöriga

Att vara anhörig kan vara utmanande. Det är inte ovanligt anhöriga ställs inför höga krav i vardagen som innebär stress och press. Kanske är du i ständig beredskap och känner stor oro för din närstående. Yoga och mindfulness är exempel på verktyg som kan hjälpa dig att hantera kvav och press i vardagen.

Datum, tid och plats

Datum: 2/4, 9/4,16/4, 23/4, 7/5 och 14/5
Tid: 17.00-18.00
Plats: Lilla Brogatan 3 B, Norrtälje

Anmälan

Anmälan senast dagen före varje tillfälle.

För mer information och anmälan kontakta Maria Nordberg på telefon 0176-746 74 eller e-post anhorigstod@norrtalje.se

Praktisk information

Inga förkunskaper krävs. Passet kan genomföras på stol eller matta. All utrustning du behöver finns på plats. Ta gärna på dig bekväma kläder.

Ledare

Ledare för balansprogrammet är Maria Nordberg, anhörigkonsulent.

Om Balansprogrammet

Balansprogrammet MIMY är framtaget av Sara Emilione, bygger på Mindfulness, MediYoga samt reflektion och hjälper dig att minska upplevelse av stress.

Medveten andning är en röd tråd i programmet och hjälper dig att aktivera kroppens inbyggda lugn- och ro respons. Med kunskap om hur du använder din andning kan du själv påverka din upplevelse av stress.

Varje vecka kommer du presenteras för en ny övning, en reflektion och en bonusövning. Har du möjlighet är du välkommen att delta vid alla tillfällen och ta del av programmet i sin helhet. Det går även bra att ta del av delar av programmet genom att komma på de tillfällen som passar dig.

Vecka 1 – Fokus på andningen

Övning: Långa djupa andetag
Veckans reflektion: Stressfria stunder

Vecka 2 – Känn din kropp

Övning: Kroppsscanning
Veckans reflektion: Tillit

Vecka 3 – Fri från spänningar med yoga

Övning: Korta ryggpasset
Veckans reflektion: Inte döma

Vecka 4 – hitta ditt ankare

Övning: Andningsankaret
Veckans reflektion: Släppa taget

Vecka 5 – acceptera alla känslor

Övning: Andrum
Veckans reflektion: Acceptans

Vecka 6 – skapa din dag

Övning: Korta ryggpasset och skapa din dag
Veckans reflektion: Lust och ansvar

Må bra-dag för anhöriga på Marholmen

Är du partner till en person som har demenssjukdom eller kognitiv sjukdom och som är mitt i livet/arbetsför ålder? Behöver du en dag bara för dig? Då är du varmt välkommen på en dag för avkoppling.

Även andra anhöriga till exempel barn, syskon eller andra nära personer är välkomna att delta tillsammans med dig.

Under dagen finns det möjlighet till olika aktiviteter, äventyrsgolf, boule, bastu med havsbad, yogapass, avslappnande promenad, vila och avkoppling och samvaro med andra i samma situation.

Hela dagen är gratis och vi bjuder på lunch och fika på för- och eftermiddagen.
Evenemanget sker i samverkan mellan kommunerna Danderyd, Österåker och Norrtälje.

Datum, tid och plats

Datum: 11 maj
Tid: 10.00-16.00
Plats: Marholmen, Norrtälje

Anmälan

Anmäl dig via anhorigstod@osteraker.se senast den 28 april.
Ange eventuellt behov av specialkost och behov av samåkning.

Praktisk information

Transport: Egen bil.

Är du i behov av avlastning för din närstående för att du ska ha möjlighet att följa med på dagen? Kontakta biståndshandläggaren i din kommun så snart som möjligt.

Bussresa till Havsbaden i Grisslehamn

Är du anhörig och vårdar eller stödjer någon med demens? Behöver du en dag bara för dig? Då är du varmt välkommen på en dag för avkoppling!

Vi bjuder på bussresa till Havsbaden i Grisslehamn där vi äter lunchbuffé och sedan finns det möjlighet för promenader, njuta på altanen på Havsbaden och samtal med andra i samma situation.

Allt är kostnadsfritt, lunch och fika ingår under dagen.

Datum, tid och plats

Datum: 5 juni
Tid och plats: Buss från Rimbo Busstation kl.10.00 och från Norrtälje busstation kl. 10.30

Tillbaka i Norrtälje cirka 16.30.

Anmälan

Anmälan senast den 26 maj till anhorigstod@norrtalje.se eller 0176-746 74.
Anmäl även ev. specialkost.

Observera att det är begränsat antal platser.

Promenadgrupper

På grund av lågt deltagande pausar vi den här aktiviteten. Kontakta oss gärna om du är intresserad av att delta i en promenadgrupp.